Séances individuelles :

 

Il est possible de vivre une séance en sophrologie juste pour s’apporter du bien-être, de la relaxation et de la détente.  Mais aussi, il est possible d’avoir un réel objectif qui vous tient à cœur.

 

Dans le cadre d’un accompagnement en sophrologie, la première séance est un moment important, je vous aiderai à identifier clairement vos besoins, puis à mettre en lumière votre objectif.

 

Puis, je vous proposerai un accompagnement individuel personnalisé à vos besoins et demandes. La Sophrologie est une thérapie brève, il faut compter en moyenne 8 séances (rythme : toutes les 3 semaines,        1 mois maximum entre les rendez-vous).

 

Vous êtes assis(e) ou debout pour les exercices de relaxation dynamique, pour la relaxation profonde vous êtes installé sur un fauteuil de relaxation qui vous régler par vous même avec une télécommande.

 

Une séance de sophrologie est constituée de temps d'échanges et de temps de pratique.

 

Voici comment de déroule une séance individuelle de sophrologie, en 3 temps :

 

1er temps - le début de séance :

 

Il est consacré à l'écoute de vos besoins. Ce temps d'échange vous permet de vous poser, de vous recentrer et de vous exprimer sur le vécu de la semaine écoulée.

 

2ème temps - La pratique :

 

Elle commence par un enchaînement d'exercices de Relaxation Dynamique alliant contraction musculaire, respiration avec une intention précise pour chaque exercice.

Puis, elle se termine par un exercice de relaxation profonde basée sur la suggestion mentale (images, souvenirs positifs, projections).

 

3ème temps - Le partage sur les ressentis :

 

Ce temps d’échange vous permet de mettre des mots sur vos ressentis vécus pendant la séance. Cela vous permet d'intégrer vos prises de conscience qui jalonnent votre cheminement vers l'atteinte de votre objectif.

Avant de finir la séance, nous allons programmer vos entrainements à la maison, je vais vous envoyer les exercices de relaxation dynamique par email et la relaxation profonde sera enregistrée sur votre portable.

 

La Sophrologie vous remet au cœur de votre accompagnement, vous êtes acteurs ou actrices de votre thérapie. La répétition des exercices sera la clef pour atteindre votre objectif.

 

Des séances collectives sont organisées par Belle Harmonie, veuillez-vous rendre à la page AGENDA pour plus de renseignements sur les sophro’cours, ateliers et stages.

 

Les séances de sophrologie ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé chaque fois que cela est nécessaire et ne remplace aucun traitement médical ou paramédical qui vous a été prescrit.

 

 

 

Déroulement d'une séance de sophrologie